就寝 1 時、起床 6 時(5 時間)で目がさめたが、二度寝してしまい、起きたら 6:43 だった。 あわてて用意をしてジムへ パーソナルトレーナー 5 回目(ラスト) 2 秒で上げて 4 秒で戻す 上げるときに息を吐き、戻すときに息を吸う 2 秒で上げて、ピタッと止める…