先週の水曜から早寝早起きを心がけている。0 時に寝て、6 時に起きている。理想は 5 時に起きることで、これも無理ではないと思うが、まずは身体が 6 時起床に慣れるほうが先だろう。 変えた行動、追加した習慣 寝る前の行動を決めておく 寝る前に食べない …

ご飯 牛丼、玉ねぎ、卵 温野菜（じゃがいも、玉ねぎ）、柚子味噌 煮豆（きんとき豆） レトルトの牛丼に玉ねぎをたっぷり追加して卵とじにした。野菜も摂れてなかなかおいしかった。