自分への習慣付けの話
まとまってないけどメモ
どういう風に習慣付けができるようになっていくのかを、これまでの経験を振り返って少し考えてみた。
- 行動を決める（〇〇をする or 〇〇をしない）
- 多くの場合、最初の数回しか続かない
- 普通に過ごしていては習慣付けの達成は難しいと知る
- 決めた行動を実行できたかどうか、記録をつけるようにする
- どれくらい実行できているか、できていないかを知る
- どういうときに実行できてないのかを知る
- 仕事が忙しいとき
- 誘惑に負けるとき
- ひどく疲れているとき
- などなど複数あるはず
- 実行できていないときに、代わりにどういう行動を取っているのかを振り返る
- その行動の妥当性について考える
- 1. に戻る
というふうにループがネスト（入れ子）になっていくのではないだろうか。
