- 睡眠時間は 6 時間
- 7 時からジムのパーソナルトレーナーを予約していたので、手早く身支度を調えて家を出る
- 今回通うことにしたジムでは 5 回トレーナーがついて身体組成の測定、トレーニングメニューの作成、マシン使用方法の説明などを無料でやってもらえる。
- 次回は 11 日の朝
- 体重、体脂肪率、筋肉量、どれも足りていない
- でも水分量とか骨密度などは適性な範囲だった
- ウォーミングアップで 10 分バイクをこいで、ストレッチ、マシン 4 つくらい、最後に有酸素運動ということでランニングマシーン的なものを 20 分ほど
- シャワー浴びてすっきり
- すっきりした頭で出社
- 仕事
- 連休中にも何度か出社してメールをチェックしていたので、そこまでひどいことにはならなかった。
- もし 6 連休とかでその間一回もチェックしなかったら大変(おっくう)なことになりそう
- 帰り道で親に久しぶりに電話。
