210703 土曜

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  • 1:34 -> 9:00, 10:30 （睡眠時間 7:25 + 1:30）いびきスコア : 33
    • 朝方 8:30 以降にフガフガいっていたようだ。
  • ベランダの目隠しシートが届いたので設置した。
  • 布の紐が付属していたが、雨で濡れて痛みそうだったので代わりに結束バンドで固定した。
    • 最近はホームセンターに行かなくても様々な種類の結束バンドが 100 均で買えるので便利である。
  • アイスコーヒーを淹れた。

料理は複雑

  • 妻が所用のため一週間ほど実家に戻る。
  • 私が食事に困らないように（およびストックしている食材のタイムリミット等もある）様々なおかずを作ってくれた。
  • 午前中の 3 時間半ほどの間に 7 品 + α、そして昼食も。

  • 毎度のことながら、自分にはとても真似できないなと思ったので、昼食を食べながら聞いてみた。

  • Q: 最大でいくつまで並行処理しているの？

    • A: 「4 つ。調理器具（※熱源の意味）の数で決まる。コンロが 2 口、調理用炊飯器が 1 つ、あとは手元で切ったり洗ったりで 1 つ」
  • Q: 作業の手順は事前に組み立てているの？それともやりながら考えている？
    • A: 「大体は事前に考えている」
    • 「例えば、下味をつけるというのは後から気づいても間に合わない。コンロが空いたので次はこの肉を焼こう、というときに下味つけてなかったとしたら、そこからまた時間がかかる」
    • ※他にも、まな板と包丁を使う順番の話とか教えてもらった。
      • 肉を切った後で野菜を切るのは具合が悪い、玉ねぎなどの匂いのある野菜も後のものに影響がある等
  • Q: そういう複数のメニューを一度に作る際の手順なり進め方なりを解説している料理本はあるの？
    • A: 「ほとんど無いのではないか。基本的に一品ずつの解説になっていると思う」

  • Q: 効率よく行うには何が大事？

    • A: 「調理器具（※熱源の意味）は多い方がよい。メイン包丁のスペアがあると助かる場面がある」

  • 上記の内容で伝わるかどうかわからないが、話を聞いての感想としては、複数のものを並行して進めるのはかなり複雑な問題を解いているのだなと感じた。

  • 素人からすると想像しただけでも頭がパンクしそう。

運動

  • 腕立て伏せ 20 回
  • スクワット 20 回

210702 金曜

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  • 2:37 -> 8:08 （睡眠時間 5:31）いびきスコア : 10
  • 雨が降ったり止んだり。
  • 仕事の後、ベランダの掃除。
    • ブラシでこすって古新聞で拭き取る。
    • まぁまぁきれいになったのでよしとするか。
  • ワクチンの接種券が届いたが、実際に予約できるのは今月下旬かららしい。

運動

  • 腕立て伏せ 20 回
  • スクワット 20 回

210701 木曜

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  • 2:09 -> 8:08 （睡眠時間 5:59）いびきスコア : 16
  • 雨降ったり止んだり。
  • 夕方頃に仕事でちょっとミスしてしまった。
  • ダブルチェックできればいいんだけど。
  • システム的な制約、Slack bot に上司役をやらせる、ということができればいいなと思う。
    • これは my project でも有用そう。
  • いよいよ 7 月かー。
  • 秋頃の某イベント（？）に向けて準備を始めなければ。

運動

  • 腕立て伏せ 20 回 + 10 回
  • スクワット 20 回

210630 水曜

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  • 2:34 -> 8:39 （睡眠時間 6:05）いびきスコア : 62
    • あらら。
  • 有給 0.5 日分とって午後から休み。
  • 家事関連の用事（発注など）をしたり。
  • 今日は全体的に時間の使い方が「もう少しうまくできたのでは」という感じだった。
  • ネットスーパーの受け取り。
  • 夜はコストコのローストチキンの残りとワカモレ、サルサソースでタコス。おいしかった～。
  • ベランダの掃除で新聞紙が必要で Amazon で買おうかと思っていたが販売単位が 1,500 枚とかで少々 too much だった。
  • そういえば、とメルカリを見てみたら程よい分量で良心的な価格で出品している人がいて良さそうだった。

考えていること

  • Slack の API からの投稿で HTML タグの中の URL はクリッカブルにならないようだ。
  • できれば手動で投稿した場合と同じような挙動になるようにしたいのだが、投稿するメソッドの引数をいろいろ変えて試してみたけれど解決できず。
  • しばらく様子見。

運動

  • 腕立て伏せ 20 回
  • スクワット 20 回

毎回ではないがプロテインも飲み始めた。

210629 火曜

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  • 2:42 -> 8:57 （睡眠時間 6:15）いびきスコア : 7
  • こんなに寝るの遅かったかな。
  • でもいびきスコアは低めに押さえられている。横向きに寝るのが大事っぽい。
  • マウスピースも作り直す必要があるのかもしれない。
  • 統計の課題の続きをやっていた。
  • Wikipedia の記述が間違っているように思ったのだが、今あらためて見ると特に間違っていないっぽい。
  • 頭が混乱していたようだ。
  • あと、片側検定のときに棄却域がどっち側に来るのか、ちゃんと理解できていないかも。
  • Word で数式を書く面倒さにも少し慣れてきた。
  • 夕食はオムライス。おいしかった。

運動

  • 腕立て伏せ 20 回
  • スクワット 20 回 + 10 回

210628 月曜

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  • 2:13 -> 8:08 （睡眠時間 5:55）いびきスコア : 6
  • 夕食後にコーヒーを飲んだら寝付きが悪くなった気がする。
    • 以前は夜に飲んでも全然影響を感じなかった（気のせいかも）
  • 先週金曜に引き続き、統計の課題。
  • まぁ何とかなるかもしれない。
  • GAS から Slack へ投稿する件の続き。
  • HTTP Request を送信して、失敗したときの response の処理をもう少しちゃんと書かないとな。

考えていること

運動

  • 腕立て伏せ 20 回
  • スクワット 20 回

続いている。

210627 日曜（Slack API 続き）

log GoogleAppsScript JavaScript

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  • 2:42 -> 8:09, 9:10 （睡眠時間 5:27 + 1:00）いびきスコア : 1

  • 先日 100 均でブラシなどを購入してきたので、ベランダの掃除を始める。

  • 新聞紙が必要なので Amazon で購入しようかな。

  • 掃除の完了まではもうしばらくかかりそう。

  • 都議会議員選挙の期日前投票に行ってきた。

  • ホームセンターで養生テープとニッパーを購入した。

  • 夕食はコストコのローストチキン。

    • お手頃な価格（700 円くらい）な割にとてもおいしい。

  • 夜は GAS から Slack へ投稿する処理を書いていた。

  • token は HTTP Header として渡す必要があるようだ。
function postMessageToSlack(text) {
    const endpoint = 'https://slack.com/api/chat.postMessage';

    const args = {
        'channel': slackChannelId,
        'as_user': true,
        'mrkdwn': false,
        'text': text
    };

    const options = {
        'method': 'post',
        'headers': {'Authorization': 'Bearer ' + slackUserToken},
        'contentType': 'application/json; charset=utf-8',
        'payload': JSON.stringify(args)
    };

    const response = UrlFetchApp.fetch(endpoint, options);
    const json = response.getContentText('UTF-8');

    const data = JSON.parse(json);
    console.log('data:', data);

    return data.ok;
}

運動

  • 腕立て伏せ 20 回
  • スクワット 20 回

210626 土曜

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  • 2:21 -> 9:00 （睡眠時間 6:39）いびきスコア : 3
  • 隣の駅まで出かけて食事して買い物。

  • コンビニでアイスカフェラテを買って帰宅して、いろいろ話をしながらのんびりと過ごす。

  • ベランダを掃除しないといけないんだよな。

  • スプレー容器を買ってきたので重曹と水を入れて用意しておく予定。

調べたこと

よくわかっていなかった。

実は、「山芋」という品種はありません。山芋は「ヤマノイモ科」に属する芋類の総称で、長芋もこのヤマノイモ科に含まれます。スーパーでは、いちょう芋やつくね芋といった品種が「山芋（大和芋）」として売られています。

そうだったのか。

運動

  • 腕立て伏せ 20 回
  • スクワット 20 回

210625 金曜（Slack API を触る）

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  • 2:17 -> 8:07 （睡眠時間 5:49）いびきスコア : 11
  • また統計の課題が発生。そろそろ理解が追いつかなくなってきた。
  • 夜はグリーンカレーと生春巻き。スイートチリソースをつけて食べる。
  • 所用で Slack に API から投稿するツールを書く必要があり、実験用のワークスペースを作って触り始めた。
  • 週末には何とか形にしたいところ。
  • my project は進められていないが、まぁしょうがない。
  • アイスがおいしい季節だ。

考えていること

  • コード書いたり作業する際に YouTube で BGM を探すことがあるのだけれど、なかなか良いものが見つからない。
  • ほどほどに単調なビートで、ボーカルなし、ゆっくり過ぎないものが好き。
  • Progressive House、Deep House と言われているようなものが近いかも。

Night at Work とか Chill Step とか作業用 BGM を検索しているとよく見かけるが、落ち着き過ぎていて好みではなかった。

あとはカノンとかもよく聞いている。

運動

  • 腕立て伏せ 20 回
  • スクワット 20 回

210624 木曜（蜂の巣を発見）

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  • 2:18 -> 8:08 （睡眠時間 5:50）いびきスコア : 2
  • 今日は午前中から晴れて洗濯日和りだった。
  • ベランダの一部に蜂が巣を作っていることが判明。ギョッとした。
  • 巣の形状からアシナガバチと判断。

性質はスズメバチに比べればおとなしく、巣を強く刺激したり蜂を素手で触ったりしない限りはまず刺してはこない。 （中略） 毒はスズメバチに比べれば弱く、毒そのものによる死亡は稀であるが、アナフィラキシーショックにより死亡することもあるので、過去に刺されたことがある人は注意が必要。

  • まだ作り始めてそんなに時間は経っていないようで、働き蜂が 4 匹くらいいるのみだった。
  • 積極的に刺してくることはないようだけれど、やっぱり怖いので駆除することに。
  • フマキラー社のこちらを調達してきた。
  • 女王蜂らしき個体は逃してしまったが、残りは全て始末できた。かなり強力。
  • 巣づくり防止効果もあるというのはよいね。

フマキラー ハチ・アブ 駆除 殺虫剤 スプレー バズーカジェット 550ml

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  • ハチ・アブ ダブルシャット
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運動

  • 腕立て伏せ 20 回
  • スクワット 20 回