近況（2024年3月末）
せっかくなので、また何かしら書いていこう。
生活
1 月末から妻の単身赴任（？）が始まり、久しぶりに一人で生活することになった。 2 月から 3 月半ばまでの 1 ヶ月半で何とかペースが掴めたかな、といったところ。3 月後半は妻が一時帰国していたので旅行とか外食とかいろいろとイレギュラーな感じになり、数日前から再び一人暮らし再起動である。
食事
やっぱり日々の食事のことに一番頭を使うね。今までは作ってもらったものを食べて、洗い物をするだけだったけれど、今は食材の調達から調理、後片付けと全部自分でやらざるを得ない。何を食べるかが健康状態に直結すると思うので、できる限り肉・魚と野菜類をバランスよく摂りたい。
朝は食べたり食べなかったり、昼は適当になりがち、夜くらいはちゃんとしたものを食べたい。かといって、毎回調理していたら結構時間がかかる。「時短メニューの習得」と「作り置き」によって解決したいと考えているけれど、まだ満足できるレベルではないのであった。
部屋の片付け
掃除や洗濯は基本的に苦ではないが、雑然とした部屋（および机の上）の片付けが課題。昔のノートとか取っておいても全く読み返すことがないので、さっさと捨てるなりしないとね。
小物の整理などに Ziploc スライダータイプの袋を使うようにした。Amazon だと大容量パックで売られていることを最近知ったよ。
M サイズはどちらを買っても単価は同じくらいだった。
L サイズは大容量パックのほうがだいぶ割安みたい。 あとマチ付きのタイプもあるんだよね。あれば何かに使うのでひとまず買っておいた。
掃除や片付けなんて一つやれば一つ進むのだから少しずつでもやっていけば、いつかは必ず終わるんだよな。
目は臆病、手は鬼
という言葉が実家の父の作業場（2F）に張ってあったことが思い出される。
親知らず（右下）抜歯 6 日目～ 10 日目
抜歯後 6 日目
8/19（金）
- 頬の内側の腫れがさらに少し引いた。
- 抜歯箇所、この日はどんよりとした鈍痛を感じた。
- ズキズキと痛むわけではないので痛み止めは飲まなかった。
抜歯後 7 日目
8/20（土）
- 頬の内側の腫れがさらに少し引いた。
- 舌で触っても痛くなかった。
抜歯後 8 日目
8/21（日）
- 某催しの打ち合わせのため、朝から外出。
- この日は目が覚めたときから頭痛がしていた。
- 金曜、土曜も少し頭痛がしていて、疲れやすくなっているのかと考えていた。
- この日は寝起き直後で身体的疲れがリセットされているはずなのに痛かったので、何か別の要因によるものだろうと判断。
- 気圧の変化とか？ あるいはカフェインの離脱症状？
- 行きの電車の中でも結構しんどくて、打ち合わせは妻に託して自分だけ帰ることを検討するくらいだった。
- 電車を降りてから目的地まで歩いているときはそこまででもなかった。
- 目的地について打ち合わせ開始時にコーヒーを飲んだらそこからはすっかりよくなった。
- カフェインは血管を収縮させる作用があり、ある種の頭痛に対しては緩和する効果を持つらしい。
- いずれにせよ、頭痛が治まってよかった。
- 昼食をとって、久しぶりに以前通っていた美容室で髪を切って、帰った。
抜歯後 9 日目
8/22（月）
- 頬の内側の腫れはすっかりよくなった。
- 抜歯箇所が痛むこともなく、だいぶ調子が戻ってきた。
- 唇の端が少し切れているくらいか。
- 食事も普段どおり。
抜歯後 10 日目
8/23（火）
- 食事のときに特に気にならなくなった。
- 抜糸したらどういう感じになるんだろうか。
親知らず（右下）抜歯～ 5 日目
- 8/13（土）抜歯（右下）
- 8/25（木）抜糸
抜歯当日
8/13（土）
- 午前中に病院到着
- あらためて説明を受けてから開始
- 麻酔注射。通常の歯科治療での麻酔よりも 2, 3 倍は量が多いように感じた。
- 歯茎の切開は全く感覚なし
- 最初に揺さぶるように力をかけて周辺組織から剥離させていた？
- 恐らくドリル系の器具で削って分割
- なかなか取り出せなかったようで、さらに分割
- 途中、かなり強い力がかかって顎の関節が外れるかと思った
- 身体も強張って汗をかいたけれど耐えられないような痛みではなかった
- 頭部分を摘出
- 根部分を摘出
- 歯茎を縫合
- 全体で 1 時間くらいだった。
- 抜糸の日程を決定。
- 残っている左下の抜歯スケジュールについても相談。
- 用事が全部終わって 11 月に入ってからでもいいが、8 月末頃でもいいのでは、とのことだった。
処方箋を受け取って会計して終了。
- 抗生剤 3 回 x 2 日分（※必ず飲む）
- 痛み止め（ロキソニン）3 回 x 5 日分（※痛ければ飲む）
帰宅後、麻酔が効いているうちは全く痛くない。
- 口内は血の味がする。
- しばらく寝る。
- 麻酔が切れてから鈍痛。耐えられないほどではないが、痛み止めを飲む。
- 夕食後は痛み止めを飲まなかったが、寝る前に少し痛みを感じたので飲む。
抜歯後 1 日目
8/14（日）
- 起きた時点では特に痛みなし。
- 朝食後の痛み止めは飲まず。
- 朝から用事で外出。片道 1 時間半くらい。
- 抜歯部分の回復にエネルギーを持っていかれていると感じる。
- 昨日よりも腫れが大きくなっていた。宍戸錠みたいと言われる。
- 用事の所要時間について、当初はだいたい 4 時間くらいかなと思っていたら結局 6 時間以上かかった。
- 妻も疲れていた様子だったので、そもそもタフな状況だった。
- グリーン車乗って、タクシー使って、ほうほうの体で帰宅。
- 抜歯箇所を初めて舌で触ってしまい、痛かった。
抜歯後 2 日目
8/15（月）
- 起きた時点では特に痛みなし。
- 朝食後の痛み止めは飲まず。
- 寝ている間に右頬の内側を噛んでしまったようで、そちらの方が気になる。
- 昨日より腫れが小さくなっていた。
- 自宅で通常通り仕事開始。特に支障なし。
- 病院では「抜歯後 2 日後〜 3 日後あたりが痛みのピークで 1 週間くらい続く」と聞かされていたが、全然そんなことはなかった。
- 性別、年齢、体格、健康状態、栄養状態など全てがバラバラであろう、これまでのデータから算出した平均値（or 中央値？）だから合致しないケースも十分ありえるということかなと考えた。
- 今日も消化によい食事（おじや）
抜歯後 3 日目
8/16（火）
- 特に痛みはなし。
- 抜歯箇所よりも噛んでしまった（？）頬の内側の方が痛い。
- 食事の際にもそちらの方が気になる。
抜歯後 4 日目
8/17（水）
- 特に痛みはなし。
- 抜歯箇所よりも噛んでしまった（？）頬の内側の方が痛い。
- 食事の際にもそちらの方が気になるし、歯磨きしにくいのが困る。
- 外から見たときの腫れ具合は少し収まってきた。
抜歯後 5 日目
8/18（木）
- 噛んでしまった（？）頬の内側も少しだけ腫れが引いた。
- ほんの少しの違いなのに食事のときに気になる度合いは大きく変わった。
- 早く治ってほしい。
- 抜歯箇所の痛みは特にないけれど、体内のリソースをそちらに集中させているようだと感じる。
- 他の部分が普段よりも疲れやすくなっている。眼とか首とか腰とか。
- 縫合してあるとはいえ、怪我しているのと同じだからな。
- 今は口内の回復に集中してほしいので筋トレなどはしばらくお休み。
- タンパク質補給のため、プロテインは飲んだ。
211209 木曜
211208 水曜
雨が降っていて寒かった。
仕事
- 某 CMS の件で微妙な展開。
- 粛々とできることを進める。
ffmpeg で動画ファイルを処理する
- 動画ファイル（
*.mp4）から音声（*.mp3or*.m4a）を抜き出す処理、動画ファイルを画質と画角フレームサイズを縮小してファイルサイズを小さくする処理をやった。 - macOS に標準でついている動画編集ソフト iMovie を使うよりも
ffmpegを使う方が速かった（体感）- 50 分の動画から mp3 を取り出すのに 1 分、とかでびっくりした！
- 細々と触れてきたものが結構役に立っていると感じる。
別ジャンルから概念を輸入
- この日の出来事ではなく、ちょっと前のことだけれど、自分が以前から取り組んでいるものについて、それとは全く関係がない別の業界の知見、概念が活用できそうなことがわかった。
- これが（自分にとっては）重要な発見だと思っていて、久しぶりに心が踊った。
- 実際に活かしてよい結果に結びつけるところまでやりきろう。
運動
- なし
211209 木曜
- 仕事
考えていること
- 今月、来月も忙しくなるかもしれない。
運動
- 腕立て伏せ 20 回
- スクワット 30 回
211207 火曜
211203 金曜
- 年休を利用して終日休み。
- 福島県の スパリゾートハワイアンズ に行ってきた。
送迎バス（なんと無料！）が出ていて、東京駅から乗ったらあとは何もせず揺られているだけで福島に着いた。
- 途中でサービスエリアでの休憩が 3 回あった。
着いたらチェックインして着替えてプールへ。
久しぶりのプール
- 水深は確か 110 cm くらいだったので泳げなくても危険はなかった。
- 妻は昔から泳ぎが得意とのことで、素人目にもきれいなフォームでスイスイ泳いでいた。
- 顔を水面から出したまま、ゆったりと平泳ぎで進んでいく。
- 手足の動かし方を教わってやってみたけれどなかなか難しいね。
スパ
- スパって何？水着で入る温浴施設？ -> 多分そうだと思う。
- プールのあとはスパゾーンに移動。
その後
- 夕食はバイキング形式。美味しかった。
- 刺身の皿に大きな海老が入っていて、「美味しそう、でも手が痒くなりそう」と逡巡しつつも取って、むいて食べたら美味しかったけれど手が痒くなって大変だった。
- プール＆温泉で肌がふやけていたのが原因だと思う。
妻に聞いたら「海老を触って手が痒くなるケースがあることを初めて知った」と言っていて、逆に自分は程度の差はあれど多くの人が痒くなるのだと思いこんでいた。
- 一方で妻はキウイフルーツやパイナップルが体質的に食べられなくて、自分はそういう人がいるということをそれまで全く知らなかった。
- 知らないことはたくさんあるし、他人は自分が思いもよらないことで苦労しているかもしれない。
夜はフラダンス等のショーがあり、大変見応えがあった。
運動
- 腕立て伏せ 10 回
- スクワット 10 回
211204 土曜
- 引き続きプール＆スパ＆露天風呂
- 昼のショーも見てから着替えてバスで帰京。
- よい旅行でした。
運動
- なし
211205 日曜
- 荷物の片付け等
- あとは調べ物とか、妻が月曜朝から出かけるのでその準備を少し手伝ったりとか。
運動
- 腕立て伏せ 10 回
- スクワット 20 回
211206 月曜
- 仕事で大部の PDF ファイルを印刷する必要があり、キンコーズへ。
- USB メモリを挿して、スタッフの方に操作を教わり印刷開始。
- 高速＆高品質で気持ちが良い。
- 自宅にある一番安いグレードのモノクロレーザープリンタとは雲泥の差である。
- だいぶ寒くなってきた。
運動
- 腕立て伏せ 10 回
- スクワット 10 回
211207 火曜
- 某 CMS の件でちょっとアレかもしれない。
GitHub の Issues
GitHub の Issues で日常のタスク管理を行う、という話に興味があり、以下の記事を読んで少し試してみた。
主に最初の方の記事の内容をなぞっていたのだけれど、
config.ymlとcustom.md（これは.mdであればファイル名は何でもいいみたい）の 2 つがあって何がどう違うのかよくわかっていなかった。- 以下、現時点での理解。
config.ymlからは所定の projects を設定することができる。custom.mdだけだと projects を予め設定することができない。
config.ymlの中でcustom.mdを指定することで本文部分のテンプレートをcustom.mdから読み込ませることができる。- ただし、
custom.mdで指定している title や assignees は反映されない。
projects を予め設定できることが嬉しいなら
config.ymlを用意すればよいが、そうでなければcustom.mdだけでもよさそう。もう少し複雑なこともできるのかも？
Todoist とか Trello とか使ってみているけれど、どれも微妙にしっくりこないところがあるんだよな。
- GitHub Issues はやや粒度の大きなタスクを管理するのに適しているのではないかと思っているがどうかな。
- もう少しちゃんと試してみよう。
運動
- 腕立て伏せ 10 回
- スクワット 10 回
211202 木曜
211201 水曜
- もう 12 月。
- 10 月下旬に帰省して戻ってきて何やかんや過ごしていたら、あっという間だった。
これも Twitter も家族チャットも全然書いていないままだった。
仕事では HTML から PDF に変換したり、PDF を結合したりする処理を自動化したくて調べたりしていた。
- macOS は Automator や AppleScript があるのでちょっとした作業をマシンにやってもらうハードルが低くて良いね。
- そういや、以前に AppleScript の代わりに JavaScript で書けるようになると聞いた気がするな。
運動
- 腕立て伏せ 20 回
- スクワット 20 回
運動も再開。
211202 木曜
- ちょっと前に家族の時間管理の補助ツールとして書いた、GAS でスプレッドシートからカレンダーに予定を登録するやつ、なかなか良さそうなので自分用にもコピーして作った。
半日とか 1 日とかのタイムスケジュールを頭の中で逆算して考えるのは無理なので機械（PC ）を頼ろう。
仕事は PDF 処理の続きなど。まぁ何とか。
- 最悪、手作業でもできなくはない。
明日は年休利用して外出。
211116 火曜
うお、前回書いたのは約 10 日前だった。
東京に帰ってきてからも少しバタバタしていて、毎日のルーティンとしてやっていた運動などができていない。
腰の痛みは無事回復したのでよかった。
- 実家を発った 11 月 4 日（木）に痛みを感じて、4、5、6、7 はしんどかった。
- 週明け 8 日（月）から痛みが軽くなり可動範囲が広がった実感があった。
- 5 日（金）と 7 日（日）にロキソニン系の湿布を貼った。確か。
- 9 日（火）、10 日（水）と日を追うごとに軽くなり、10 日（水）は義実家を訪問したりと普通に過ごせるようになっていた。
- 恐らく、心身の疲れが今回は腰に出た、という感じではないかと思っている。
考えていること
- MS はドキュメントが充実しているので、学ぼうと思えばいろいろ学べそうだ。
211107 日曜
211102 火曜
- 普通に仕事してたかな。
211103 水曜（文化の日）
- スプレッドシートからカレンダーに予定を追加するプログラムを書いていた。
- 近所のホームセンターや 100 円ショップに行ったりした。
211104 木曜
- 午後から半休。
- 荷造りして出発。
- いつも帰る頃になるとあっという間だったと感じる。
- 空港でお土産を購入したり。
- 家についたのは 21:30 頃だった。
- 結構時間がかかる。
211105 金曜
- 昨日家を出る頃から腰に違和感があったが、完全に腰痛だ。
- 座って仕事している分には問題ないとはいえ少々困る。
- 湿布を貼って早めに休む。
211106 土曜
- 腰痛、少しよくなった。
- 腰痛の原因は実家で仕事しているときに座りっぱなしの時間が長かったからかな？
- 外で食事して帰宅。
- 夜は家でゆっくり休む。
211107 日曜
211101 月曜
log
2:00 -> 8:30 くらい（睡眠時間 6:30）いびきスコア : 未計測
新しい月、新しい週の始まり。
仕事で定期的に行うファイルの処理を PowerShell で自動化できたらいいんだよな~と思いながらもゆっくり調べる時間も取れないので結局書いていない。
考えていること
- ノート PC の OS を入れ直してから、VSCode で F# の拡張がうまく動いていないっぽい。
- なんでだろう。
運動
- 懸垂 5 回
- スクワット 15 回
